Succesul la examene: alimente bogate în carbohidraţi şi proteine, somn liniştit şi câte-o porţie de „Tom şi Jerry” pentru relaxare Examenul de admitere provoacă teamă şi nervozitate. Ca să reuşiţi să treceţi cu bine peste această perioadă, trebuie să acordaţi atenţie crescută alimentaţiei şi odihnei. Nu săriţi peste micul dejun în perioada examenelor. Acesta este sfatul-cheie al nutriţioniştilor: masa de dimineaţă înseamnă hrană pentru creier, dacă e bogată în carbohidraţi şi proteine. Studiile au dovedit că aceia care iau în serios micul dejun se concentrează mai bine, memorează mai uşor şi dau dovadă de o mai bună abilitate în a rezolva diverse probleme. Aţi putea alcătui combinaţii pornind de la următoarele alimente: fructe proaspete, ouă, brânză, lapte, iaurt, pâine prăjită, nuci, suc de fructe. Ar trebui, de asemenea, să eliminaţi din dieta voastră de dinaintea examenelor mâncarea sărată şi cea picantă, care pică greu la stomac şi care vă taie din energie. Cât priveşte instinctul de a ronţăi câte ceva atunci când frunzăriţi caietele pline cu formule, specialiştii recomandă să renunţaţi la chipsuri şi la napolitane, în favoarea nucilor şi a fructelor. Evitaţi, de asemenea, excesul de ceai, cafea şi ciocolată. Deşi vă ajută pe moment, în timp, vă veţi simţi obosiţi. Nu plecaţi la examen fără să ciuguliţi ceva. O masă copioasă nu vă va fi de niciun ajutor. Sfaturi Nu vă suprasolicitaţi vederea şi asiguraţi-vă că e suficientă lumină. Folosiţi-vă de masă şi de scaun, nu învăţaţi în pat. Odihniţi-vă ochii din jumătate în jumătate de oră, clipiţi cât mai mult, mergeţi şi stropiţi-vă pe faţă cu apă rece. Nu pierdeţi pierdeţi nopţile ca să învăţaţi. Nu mergeţi la culcare imediat după ce puneţi cartea jos, câteva minute sunt necesare ca să ieşiţi din „starea” de studiu. Faceţi, în schimb, o scurtă plimbare. În perioada de dinaintea examenelor, 15 minute de activitate în afara casei vă vor ajuta să vă relaxaţi. Nu vă gândiţi în fiecare moment la examenul care vă aşteaptă. Se zice că râsul e cel mai bun medicament, aţi putea încerca, într-o pauză, o porţie de „Tom şi Jerry”.
Noutati
-
Cata prostie incape intr-un papuc? | 11 ian. 2009
-
Aproximativ 18 milioane de cetăţeni cu drept de vot sunt aşteptaţi la urne pe 30 noiembrie | 28 nov. 2008
-
March Madness: Follow Selection Sunday live as conference tournaments wrap up – Yahoo s | 17 mart. 2024
-
Iceland violent volcanic flare-up triggers state of emergency – BBC.com | 17 mart. 2024
-
Ukraine launches far-ranging drone attacks on the final day of Russia’s presidential vote – The Associated Press | 17 mart. 2024
-
PS5 Pro could blow away Xbox on GTA 6 performance – Tom’s Guide | 17 mart. 2024
-
Haiti healthcare system on verge of collapse as gang warfare rages on – The Guardian | 17 mart. 2024
-
Netanyahu tells CNN Schumer’s call for Israel election was ‘totally inappropriate’ – CNN | 17 mart. 2024